Rất nhiều người nghĩ rằng viêm khớp là bệnh không thể tránh được, đặc biệt là sau khi cơ thể mình già đi, xương khớp bị thoái hóa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy viêm khớp không chỉ đơn giản là tuổi già và sự thoái hóa của cơ thể mà thực sự là hệ quả của rất nhiểu yếu tố trong một thời gian dài. Do đó, có rất nhiều điều bạn có thể làm trước và trong khi “sống chung với lũ”, bệnh viêm khớp, để giảm nguy cơ và kiểm soát bệnh tốt hơn.
Viêm khớp không phải lúc nào cũng phòng ngừa được, tuy nhiên thực hiện các biện pháp sau sẽ giúp giảm nguy cơ và kiểm soát bệnh viêm khớp tốt hơn:
1. Tập thể dục: liệu pháp tốt nhất cho bệnh viêm khớp. Chỉ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, sẽ giúp duy trì khả năng vận động linh hoạt cho khớp, giảm cứng khớp, ngăn ngừa teo cơ, biến dạng khớp. Nên chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe bạn nhé!
Tập thể dục phù hợp: liệu pháp tốt nhất cho bệnh viêm khớp 2. Duy trì cân nặng hợp lí: Khi bạn bị thừa cân, béo phì các khớp trên cơ thể phải gánh chịu trọng tải nhiều hơn, đặc biệt là ở các khớp lớn phần thân dưới như đầu gối, khớp háng, khớp cổ chân…
3. Duy trì các thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày: Ngồi hay đứng làm việc đúng tư thế. Nếu có thể, cứ sau 1 tiếng làm việc, cố gắng vận động khoảng 5 phút.
4. Khám định kì đều đặn để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các rối loạn chuyển hóa của cơ thể
5. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp thông qua thực phẩm hay thực phẩm chức năng: Vifa FLEX chứa PEPTANE
, Glucosamine, chondroitin sulfate và Collagen type 2 hỗ trợ các chức năng của khớp và giúp xương linh hoạt và khỏe mạnh. Ngoài ra, vỏ cây liễu trăng, bột nghê, và bromelain là những tinh chất quý từ thiên nhiên giúp giảm đau, chống viêm hiệu quả, giúp khớp hoạt động thoải mái và linh hoạt hơn.
Reference:
1, Arthritis Foundation, 4/9/21, Slowing Osteoarthritis Progression. Retrieved from:
https://www.arthritis.org/…/slowing-osteoarthritis…
2, Centers for Disease Control and Prevention, 2/5/19, Arthritis: Managing Arthritis. Retrieved from:
https://www.cdc.gov/arthritis/basics/management.htm
3, Sở y tế Băc Giang, 1/27/20, Bệnh viêm khớp là gì nguyên nhân, triệu chứng, phòng bệnh – lấy từ:
https://syt.bacgiang.gov.vn/…/benh-viem-khop-la-gi…
4, VINMEC International Hospital, 4/9/21, Viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị – lấy từ:
https://www.vinmec.com/vi/benh/viem-khop-3227/
